Nordic Walking w butach do chodzenia boso

Nordic Walking mit Barfußschuhen - ZAQQ Barfußschuhe

Nordic Walking od dawna jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych. Wielu producentów obuwia podchwyciło ten trend i oferuje specjalne buty do chodzenia. Ale czy naprawdę potrzebujemy specjalnych butów, czy można uprawiać Nordic Walking na boso lub w butach minimalistycznych? W tym artykule szczegółowo omawiamy ten temat i przedstawiamy nasze ZAQQ buty minimalistyczne, które doskonale nadają się do treningu.

Początki Nordic Walking

Już w latach 30. XX wieku biegacze narciarscy trenowali w miesiącach bez śniegu, chodząc z kijami, aby utrzymać formę i przygotować się do kolejnego sezonu narciarskiego. Dopiero w latach 70. fiński trener narciarski nazwał tę metodę treningu bez śniegu Nordic Walking.

Przełom dla tej dyscypliny nastąpił jednak dopiero w latach 90., gdy producent sprzętu sportowego wprowadził na rynek pierwsze specjalne kijki do Nordic Walking. Dzięki odpowiednim działaniom marketingowym, ta dyscyplina sportu zyskała coraz większą uwagę i dziś należy do najpopularniejszych aktywności sportowców amatorów. I to nie dziwi, ponieważ Nordic Walking jest po prostu dobry dla ciała i duszy.

Zalety Nordic Walking

Nordic Walking nie bez powodu jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych, można go uprawiać praktycznie wszędzie. Potrzebujesz tylko swoich kijków i możesz zaczynać. Nie ma już wymówek, ponieważ możesz chodzić po asfalcie, w parku, w lesie lub nawet na plaży.

Nordic Walking jest znacznie bardziej łagodny dla stawów niż bieganie i angażuje nie tylko mięśnie nóg, ale przy odpowiednim użyciu kijków także mięśnie ramion i pleców. Dzięki indywidualnemu dostosowaniu intensywności treningu, ten sport może być uprawiany w każdym wieku – samodzielnie, w parze lub w grupie.

Oprócz wzmocnienia mięśni, Nordic Walking może mieć wiele innych pozytywnych efektów na ciało:

Poprawa wytrzymałości i odporności
Wzmocnienie układu odpornościowego
Redukcja stresu
Rozluźnienie napięć w szyi, ramionach i kręgosłupie
Pobudzenie metabolizmu tłuszczów
Poprawa zaopatrzenia organizmu w tlen

Teraz nasuwa się pytanie, czy potrzebne są specjalne buty, czy Nordic Walking można uprawiać także na boso.

Nordic-Walking-Barfussschuhe

Uprawianie Nordic Walking na boso

Jeśli chcesz uprawiać swoją ulubioną dyscyplinę sportową na boso, powinieneś wcześniej trenować chodzenie na boso. Ze względu na ciągłe noszenie butów, stopa musi stopniowo się do tego przyzwyczaić. Nie tylko skóra, która na początku odczuwa każdy ukłucie jako ból, ale także mięśnie i ścięgna muszą dostosować się do chodzenia na boso.

W nowoczesnych butach z amortyzującą podeszwą, która zazwyczaj jest zbyt gruba i niefleksyjna, stopa nie może się prawidłowo przetaczać. Tak ważna dla Nordic Walking aktywna praca stóp jest przez to w tradycyjnych butach znacznie utrudniona. Dzięki podwyższeniu pięty, które posiada niemal każdy tradycyjny but, stopa podczas chodzenia mocno opada na piętę i musi być wspierana przez amortyzujące właściwości buta.

Podczas chodzenia boso naturalny ruch i przetaczanie stopy zapewniają amortyzację. Jednak wielu zapomniało, jak naturalnie chodzić. Przechodząc z nowoczesnego obuwia na chodzenie boso, najpierw trzeba wzmocnić mięśnie stóp. Jak to zrobić, możesz przeczytać tutaj w naszym magazynie:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Radykalne chodzenie boso mimo zalet nie wchodzi w grę dla wielu osób, ponieważ po pierwsze Twoje stopy w ogóle nie są chronione (np. przed odłamkami szkła), a po drugie, normy społeczne tego zabraniają. Jeśli szukasz złotego środka, zalety naszych butów boso ZAQQ absolutnie Cię przekonają.

ZAQQ-Barfussschuhe-Nordic-WalkingNZqOXYSYiTJAg

Nordic Walking z butami boso ZAQQ

Podczas Nordic Walking ważna jest dobra i precyzyjna technika. Aktywna praca stóp, czyli przetaczanie, jest w tym sporcie szczególnie istotna. Aby osiągnąć większą prędkość chodzenia, stopa po przetoczeniu jest energicznie odpychana od podłoża przez palce i śródstopie. Aktywna praca stóp jest wspierana i koordynowana za pomocą kijków.

Nasze buty boso ZAQQ to tzw. buty minimalistyczne. Oferują Twojej stopie maksymalną swobodę ruchu dzięki wystarczającej ilości miejsca w obszarze palców oraz szczególnie cienkiej i elastycznej podeszwie. Buty boso ZAQQ są superlekkie i chronią Twoje stopy podczas Nordic Walking przed odłamkami szkła, kamieniami oraz brudem i wilgocią. Jednocześnie możesz optymalnie przetaczać stopę i przy każdym kroku czuć podłoże, aby dostosować do niego cały swój ruch.

Jeśli wcześniej uprawiałeś Nordic Walking w tradycyjnych butach treningowych, w naszych butach boso od razu zauważysz, że aktywna praca stóp dzięki cienkiej i wysoce elastycznej podeszwie jest znacznie łatwiejsza i bardziej efektywna. Jednak mięśnie są również znacznie bardziej obciążone. Jeśli nie są one jeszcze wzmocnione, a Twoje cele są zbyt ambitne, może dojść do przeciążenia.

Jak w innych partiach ciała, Twoje mięśnie muszą stopniowo przyzwyczajać się do obciążenia. Szybko zauważysz, że przy regularnym noszeniu butów boso, Twoje mięśnie stóp zostaną wzmocnione i znów rozwiniesz naturalny, a przede wszystkim łagodny dla stawów chód.

Barfussschuhe-Nordic-Walking

Jakie buty do chodzenia na boso nadają się do Nordic Walking

Krótko mówiąc, możesz uprawiać Nordic Walking we wszystkich naszych ZAQQ butach do chodzenia na boso, ponieważ wszystkie posiadają te cechy:

cienka, bardzo elastyczna podeszwa
wystarczająco dużo miejsca dla Twoich palców

Ostatecznie wszystko zależy od Twoich osobistych preferencji dotyczących materiału i designu. Ponieważ wielu podczas uprawiania sportu preferuje szczególnie lekkie i oddychające buty, przypisaliśmy nasze buty do chodzenia na boso do różnych kategorii. Wśród naszych ZAQQ butów do biegania znajdziesz wszystkie modele, które dzięki swojemu materiałowi i krojowi są idealnymi towarzyszami do wszystkich aktywności sportowych.

ZAQQ-Barfussschuhe-Walking