Chodzenie boso: Zalety uziemienia

Czy słyszałeś już o Earthing lub Grounding? W tym podejściu chodzi o to, jakie skutki ma bezpośredni fizyczny kontakt z elektronami powierzchni Ziemi na nasze zdrowie. Podczas chodzenia boso w naturze jesteś automatycznie połączony z powierzchnią Ziemi.

Liczne relacje sugerują, że poprzez połączenie z elektronami powierzchni Ziemi występują fascynujące zmiany fizjologiczne, ale także psychologiczne w organizmie, które zwiększają samopoczucie i zdrowie. Między innymi można przeczytać, że poprzez chodzenie boso na zewnątrz lub siedzenie czy leżenie w naturze można złagodzić ból i wyrównać zaburzenia snu. 

Również badania naukowe, np. Chevalier et al. 2012 czy Sokal & Sokal 2011 pokazują, że osoby, które stosowały Earthing, doświadczyły pozytywnych skutków dla ciała. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tematowi Earthing.

Earthing w historii ludzkości

W prehistorii ludzie chodzili boso lub, aby lepiej chronić stopy, w improwizowanym obuwiu z futer zwierzęcych. Ponadto ludzie pierwotni spali na ziemi, najczęściej na skórach zwierząt, aby lepiej chronić się przed zimnem. Człowiek był wtedy zawsze w bezpośrednim kontakcie z elektronami powierzchni Ziemi. 

Noszenie butów z grubą podeszwą, mieszkanie w masywnych domach czy chodzenie po asfaltowych powierzchniach sprawia, że obecnie jesteśmy prawie całkowicie odcięci od przepływu elektronów z powierzchni Ziemi.

Czy gwałtowny wzrost chorób przewlekłych, zaburzeń snu, chorób immunologicznych i zapalnych może mieć związek z tym, że jesteśmy odłączeni od powierzchni Ziemi? Na to pytanie odpowiadają Chevalier et al. 2012 w swoim badaniu, pokazując pozytywne skutki Earthing dla naszego zdrowia.

Zasada uziemienia i chodzenia boso

Z pewnością masz już doświadczenie, jak dobrze jest zdjąć buty i położyć stopy na trawie. Wielu uważa również chodzenie boso po piaszczystej plaży za absolutną przyjemność. Ale dlaczego tak dobrze jest dotykać powierzchni Ziemi gołymi stopami?

To proste, podczas chodzenia boso następuje wymiana energii z Ziemią. Nasze ciało, podobnie jak Ziemia, jest naładowane elektrycznie. Podczas Earthing łączymy się w pewnym sensie z energią Ziemi. Chodząc boso, uwalniamy niepożądane elektrony, które powodują stres i zmęczenie, i ładujemy się korzystną energią.

Zgodnie z Chevalier et al. 2012 powierzchnia Ziemi jest wszechobecnym, zaskakująco korzystnym, ale niedocenianym globalnym zasobem do utrzymania zdrowia, zapobiegania chorobom i terapii klinicznej.

Earthing w praktyce – jak długo trzeba chodzić boso?

Już po 80 minutach chodzenia boso następuje lepsze zaopatrzenie całego ciała w tlen, a metabolizm zostaje pobudzony. Jednocześnie wymiana energii podczas earthingu sprawia, że ból i stany zapalne są łagodzone. Całe ciało czuje się naenergetyzowane. Nic dziwnego, że chodzenie boso po naturalnym podłożu jest dla nas tak przyjemne.

Nie można jednoznacznie odpowiedzieć, jak często należy uprawiać earthing, aby odczuć pozytywne efekty. Trzeba słuchać swojego ciała. Kto raz świadomie doświadczył korzyści z earthingu na własnym ciele, ten będzie najlepiej wiedział, kiedy ponownie potrzebuje uzdrawiającej energii ziemi.

Zresztą niekoniecznie trzeba zawsze chodzić boso. Earthing można uprawiać wygodnie na krześle ogrodowym, stawiając nagie stopy na naturalnym podłożu i czytając książkę.

Aby osiągnąć większy efekt, można położyć się całym ciałem na trawie lub wykonywać ćwiczenia takie jak joga, qi gong czy tai chi. 

Korzysci zdrowotne z earthingu podczas snu

Badania pokazują, że połączenie z ziemią podczas snu ma ogromny pozytywny wpływ na ciało. Można to łatwo zrealizować za pomocą specjalnych przewodzących materacy lub nakładek.

Sokal & Sokal 2011 w swoim badaniu doszli do wniosku, że uziemienie ludzkiego organizmu podczas snu nocnego powoduje obniżenie stężenia żelaza, zjonizowanego wapnia i fosforu nieorganicznego w surowicy oraz zmniejszenie wydalania wapnia i fosforu przez nerki. Ponadto, earthing podczas snu nocnego pozytywnie wpływa na produkcję tyroksyny, hormonu ważnego dla tarczycy.

Pacjenci z cukrzycą również mogli obniżyć poziom cukru we krwi podczas ciągłego stosowania earthingu podczas snu.

Inne badania pokazują, że uziemienie ma również ogromny wpływ na poziom stresu. Różnymi metodami pomiarowymi ustalono, że uziemieni pacjenci wykazywali znacznie lepsze wartości niż grupa kontrolna (Chevalier et al. 2012).

Wiele relacji z doświadczeń i badań wyraźnie pokazuje, że energie powierzchni ziemi mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego warto ponownie połączyć się z tymi energiami. Można to łatwo zrealizować poprzez regularne chodzenie boso.

Ćwiczenie chodzenia boso – Nasze ZAQQ buty do chodzenia boso pomogą Ci

Stopa z natury jest stworzona do chodzenia boso. Nowoczesne buty, które pochłaniają wstrząsy i mają zbyt grubą podeszwę z obcasem, nie są nam potrzebne. Wręcz przeciwnie, odcinają nas od powierzchni ziemi i jej energii. 

Niestety, w dzisiejszych czasach nie jesteśmy już przyzwyczajeni do chodzenia boso i często nie możemy poruszać się dłużej niż 10 minut bez obuwia, ponieważ już po krótkim czasie pojawiają się napięcia mięśniowe lub nawet ból. Osoby, które przez lata chodziły wyłącznie w nowoczesnym obuwiu, muszą się do tego najpierw przyzwyczaić. Trzeba wzmocnić mięśnie, a także więzadła i ścięgna muszą stać się ponownie bardziej elastyczne. 

Alternatywą, aby trenować chodzenie boso nawet w obuwiu, są buty barefoot. Pozwalają one stopie poruszać się w naturalny sposób. Nasze ZAQQ buty barefoot są wyposażone w wyjątkowo cienką i elastyczną podeszwę, dzięki czemu Twoja stopa może się naturalnie toczyć. Ponadto są zaprojektowane tak, aby Twoja stopa miała wystarczająco dużo miejsca, aby mogła swobodnie się poruszać. Może na początku buty barefoot wydają Ci się zbyt szerokie, jednak po pewnym czasie zauważysz, że Twoja stopa potrzebuje tej przestrzeni, ponieważ podczas naturalnego chodzenia buduje mięśnie, które są niezbędne dla bezpiecznego i stabilnego chodu.

Źródła: 

Gaétan Chevalier, Stephen T. Sinatra, James L. Oschman, Karol Sokal, Paweł Sokal 2012: Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons, J Environ Public Health. 2012: 291541.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/#B10

Karol Sokal, Paweł Sokal 2011: Earthing the Human Body Influences Physiologic Processes, J Altern Complement Med. 2011 Apr; 17(4): 301–308.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154031/